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腰间盘突出患者越锻炼反而越严重?或许是运动方式不对惹的祸

日期:2019-06-06 来源:长沙颐而康颈肩腰腿痛医院 阅读:

  众所周知适当的锻炼可以提高身体的免疫力,但是这套理论并不是适用于所有人。尤其是腰间盘突出的患者在锻炼时需要多加注意,有些患者想要通过锻炼来减轻症状,练到最后病情反而有加重的趋势,那这其中的原因就是是什么呢?

  腰间盘突出的患者腰部关节比较脆弱,一些腰间盘突出激发、或者症状轻微的人可以通过参加体育训练来改善症状,但是运动时一定要控制速度和强度,而且需要慢慢地增加运动量。另外,并不是所有的运动都是腰间盘突出患者都能练的,在训练前需要加以了解和辨别。下面四项运动是腰间盘突出患者在患病期间不适合做的,可能会加重患者的病情。

  仰卧起坐

  不少人都认为腰间盘突出主要是由腰部骨骼脆弱导致的,所以非常重视腰椎的训练,想要通过仰卧起坐的方式锻炼到腰椎。其实这种方法是不科学的,因为腰间盘突出患者的要被肌肉要比普通人的薄弱,仰卧起坐需要腰腹来进行发力,会对腰椎造成一定的压力。如果腰椎患者做这种运动时,不利于腰椎的恢复。

  各种球类运动

  大部分的球类运动也不适宜腰椎间盘患者去进行的,例如网球、羽毛球、乒乓球等。因为这几种球类运动都对人体的移动速度有着一定的要求。而且球类运动需要全身各部位的配合才能完成,多少会带动腰部的肌肉,患者在进行这些球类运动的时候稍不注意可能就会扭伤腰椎,很有可能会加重腰椎突出的症状。

  瑜伽

  瑜伽对于腰椎间盘患者来说也需要谨慎考虑,因为瑜伽中很多动作对腰腹的柔软度要求很高。还有很多弯腰、倒立的动作,而这些动作的完成可能会腰椎体的滑脱。椎间受到压迫时,可能会加剧腰椎的疼痛感。

  甩鞭子

  现在的公园中随处可见甩鞭子的中老年人,这种运动方法可训练上半身的肌肉和关节。但是腰椎间盘患者尝试时要小心,因为在甩动鞭子时腰部也需要相应地扭动,可能会对腰部的神经造成一定的压迫。

  因此,腰椎间盘患者在病情未痊愈时最好少进行剧烈运动。如果想做一些简单的训练,尽量在专业医生的指导下进行。如果是急性的腰椎突出,应最好卧床休息。如果病情得到一定程度的缓解,可以进行一些对腰椎有益的训练。比如俯卧、五点支撑、以及蛙泳等等,但是需要注意动作的强度和幅度大小。

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