当前位置: 网站首页  >> 医院动态  >> 医院新闻  >> 查看详情

六招,就能预防椎间盘突出

日期:2019-08-22 来源:长沙颐而康颈肩腰腿痛医院 阅读:
  六招,就能预防椎间盘突出

  1什么是椎间盘?

  椎间盘是由年轮蛋糕一样层层重叠的纤维环和中央部胶状的髓核共同构成的。由于球状的髓核具有弹性,所以它上下的椎骨可以自由活动。

  2什么是椎间盘突出?

  椎间盘突出是指髓核脱离纤维环的一种状态。弯腰驼背时间长了,椎间盘就会被挤到后面。

  所以平时,一定要注意经常变化姿势,尽可能不向后挤压椎间盘,让它保持在原来的位置。

防椎间盘突出

  3椎间盘突出怎样预防?

  1、日常生活中拖地、扫地或者用吸尘器吸地等劳动要小心,尽量保持身体直立?从地上捡东西时,最好保持腰部以上身体直立的姿势先蹲下,而不要直接大幅度弯腰去捡。从高处拿东西时,严禁身体向后仰,要保持直立。

  2. 不要长时间保持一个姿势,避免过度劳累,工作一段时间后稍作运动,或按摩一下腰腿部,并保持正确姿势,以缓解腰部肌肉的紧张。

  3. 走路时多运用腹部肌肉,站立时不要双腿同时并齐长时间站立;

  4. 睡软硬适度的硬板床,饭后不要长时间看电视;

  5. 避免寒冷、潮湿的居住及工作环境,在寒热交接的季节注意避免腰椎疾病的复发;

  6. 一种锻炼腰椎的简单方法:坐在椅子上,双手交叉抱颈,向前挺腹,向后仰头,坚持 2~3 分钟然后放松,工作间隙,重复做以上动作三五次,对颈椎、腰椎都有很好的拉伸作用。

温馨提示:

如果您有健康方面的问题想咨询我们的专家,请点击"在线咨询"按钮

医院地址:湖南省长沙市芙蓉中路一段585号(八一桥北 中国银行旁)

医院热线:0731-85540777 (信息已加密)

  • 立即咨询 有问题?直接咨询!或
    拨打:
    0731-85540777 
  • 在线预约 30秒在线快速
    预约挂号,立即开通就
    诊绿色通道
  • 关于颐而康 重建,回归,
    提升生活质量
    您身边的专业康复医院
  • 来院路线 无论您在本市
    还是外地,都可轻松
    到达
精彩专题
更多
医院介绍

  【医院简介】     长沙颐而...[详细]

门诊时间:8:30-17:30 无假日医院
视频新闻
更多

【都市健康提醒】不用药不花钱,用眼疲劳按摩这几个穴位有奇效!

专家访谈
更多
自助挂号
(注:信息已加密,请放心自助挂号)
姓 名
手 机
预约时间
病情描述